膝の痛みは様々なスポーツ愛好者に見られますが、ランニングやマラソンを行う人は特に膝関節への負担が大きくなります。そのため、ランナー膝（腸脛靭帯炎）などの障害が起こりやすくなります。
ランナー膝について
症状について
ランナー膝は膝の外側に痛みが起こるスポーツ障害で、ランニングや長時間歩行など膝の使いすぎによって発症しやすいのが特徴です。
症状としては、膝外側の骨周辺の圧痛、運動時や運動後の痛み、屈伸動作での痛みがあり、重症化すると腫れや熱感が出ることもあります。
スポーツをする人によく見られる膝の障害にはジャンパー膝もあります。ランナー膝と同じく膝に痛みを伴いますが、外側ではなく膝の前面に痛みが現れる点が特徴です。
原因について
ランナー膝の原因は、膝の屈伸運動の繰り返しによる使いすぎ（オーバーユース）です。
特にランニングやウォーキング、マラソンなどで発症しやすくなります。また、練習量の増加に対して休息が不足している場合や、筋肉の柔軟性が低下している場合も要因となります。さらに、硬い路面や下り坂での走行、靴のクッション性不足、O脚などの影響も考えられます。
ランナー膝でお悩みの方は当院にご相談ください
ランナー膝は、日々の運動による負荷の蓄積が原因となることが多く、適切なケアが欠かせません。痛みを感じた段階で対応することで、悪化を防ぐことができます。整骨院では、施術だけでなく姿勢改善やストレッチ指導などを行い、根本的な改善を目指します。
膝に痛みが出た場合は自己判断で続けず、専門家に相談しながらしっかりケアすることが重要です。
