肩を動かすときの「ズキッ」とした痛み、感じたことはありませんか？
特に腕を肩の高さ以上に上げたり、背中側に手を回そうとした際に痛みや引っかかりを覚える場合、もしかすると「インピンジメント症候群」という肩のトラブルかもしれません。この症状は、スポーツをする方に多く見られる肩の障害の一種ですが、日常生活でも起こり得るため、誰もが注意すべきものです。
インピンジメント症候群は、肩の関節内で筋肉や腱が骨に挟まれて摩擦が生じることで炎症が起こり、痛みや動きの制限が生じる状態です。野球、テニス、バレーボールなど肩を頻繁に使うスポーツをしている人に多いですが、仕事や家事など日常の動きの繰り返しでも発症する可能性があります。
放置すると、腕が思うように上がらなくなったり、夜中に痛みで目が覚めるなど生活に支障をきたすこともあるため、早めの対処が必要です。
インピンジメント症候群とはどんな状態？
この症状は、肩の骨と骨の間の空間（肩峰下スペース）が狭くなることにより、その隙間にある腱板や滑液包（肩のクッション役の袋）が圧迫されたり擦れてしまうことが原因です。特に腕を肩より高く上げた時に痛みや引っかかりが出やすく、症状が進むと夜間にも痛みが強くなります。
イメージとしては、ドアの蝶番に指を挟んだまま無理に動かすような状態で、肩の中の組織が不自然に擦れ合うため痛みや違和感が発生するのです。
インピンジメント症候群が起こる主な理由
1. 肩の過剰使用（オーバーユース）
肩を頻繁に動かすスポーツ、たとえば野球の投球動作やテニスのサーブ、バレーボールのスパイクなどは肩に大きな負担がかかります。こうした動作の繰り返しによって、腱や筋肉に負担が蓄積し、炎症が起こりやすくなります。
また、スポーツ以外でも、職場や家庭で高い位置に手を伸ばしたり重いものを肩より高く持ち上げる動作を日常的に繰り返す方は、同様の負担を肩にかけていることになります。
2. 年齢による体の変化
加齢にともない、肩を支える筋肉や腱の弾力や強さが落ちていきます。特に腱板という肩の安定に重要な筋肉群が弱くなると、骨と骨の隙間が狭まりやすくなり、摩擦が増加します。さらに骨の表面にトゲ状の骨棘が形成されることもあり、これが腱や滑液包を圧迫して痛みを助長します。
40歳を過ぎたあたりから発症しやすくなるのは、このような加齢変化が影響しているためです。
3. 悪い姿勢の影響
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や巻き肩の姿勢が定着してしまうと肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節の可動範囲が制限されます。その結果、肩を動かす際の負担が特定の部分に集中し、インピンジメント症候群を引き起こしやすくなります。
代表的な症状について
腕を上げるときの痛み
特に腕を約60度から120度の範囲で上げる際に「ズキッ」とする痛みが現れやすく、肩より上に腕を上げる動作がつらく感じられます。
夜間や安静時の痛み
症状が悪化すると、寝ている間も痛みで目が覚めたり、寝返りが打てずに苦しむことがあります。肩を下にして寝られないという訴えも多く見られます。
引っかかり感や異音（軋轢音）
肩を動かしたときに「ゴリゴリ」「パキパキ」と音がする場合は、腱や筋肉が正常に動いていない証拠です。
可動域の制限
痛みを避けるために動かす範囲が狭くなると、筋肉や関節がさらに硬くなり、「背中に手が回らない」「腕が真上まで上がらない」といった動作障害へと進みます。
整骨院での治療法
整骨院では、インピンジメント症候群に対して以下のような多角的な治療を行います。
1. 炎症の軽減と痛みのコントロール
まずは肩周辺の炎症を抑えることが重要です。電気治療や冷却療法（アイシング）で炎症を鎮めつつ、手技療法によって緊張した筋肉をほぐし、痛みの軽減を図ります。
2. 可動域の改善
肩関節の硬さを解消するために、関節の動きを促進するモビリゼーションやストレッチを行います。ただし無理な動かし方は逆効果なので、状態に応じて段階的に進めていきます。
3. 姿勢や動作の改善指導
姿勢不良や動作のクセが原因の場合は、猫背や巻き肩を改善するための姿勢矯正や肩甲骨周囲の筋肉強化を促す指導を行います。また、スポーツフォームの見直しも再発予防には欠かせません。
インピンジメント症候群でお悩みの方は当院にご相談ください
放置すると、五十肩や腱板断裂などさらに深刻な肩の障害に発展する恐れがあります。痛みや動きに制限を感じ始めたら、日常生活や睡眠に支障が出る前に専門家に相談することが非常に重要です。
当院では、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術プランで根本改善を目指しています。「肩が動かしづらい」「夜中に痛みで目が覚める」といった悩みをお持ちの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
